이갈이의 치료방법소개
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이갈이는 자신과 타인에게 모두 매운 불편한 수면장애중 하나입니다.
이갈이란 수면중 자신도 모르게
이를 꽉다물고 가는 증상을 말하는데요.
이러한 이갈이는 장기적으로 치아의 건강에 매우 유해합니다.
이갈이 치료법
이갈이는 안타깝게 아직 그 정확한 원인이 밝혀지지는 않았습니다.
보통 스트레스, 알코올, 카페인섭취, 치아교합의 문제가
원인이 되는것으로 알려져 있습니다.
우선 치료방법은 크게 치과를 찾는 방법과
스스로 생활습관을 고치는 방법으로 나뉠수 있겠는데요.
치과치료법
이갈이 보톡스시술
이갈이란 수면중 의도하지 않게
이를 꽉다물거나 가는 수면장애를 말합니다.
이갈이치료중 보톡스를 이용한 치료는
보톡스로 이갈이에 사용되는 근육이 이완하는 방법입니다.
<장점>
사각턱의 성형적 효과가 함께 나타납니다.
<단점>
시술효과가 영구적이지는 않습니다.
이갈이마우스피스착용
이갈이마우스피스는 이갈이를 방지하기 위해 착용하는
마우스피스입니다.
<장점>
치아의 마모를 예방할수 있습니다.
<단점>
착용시 이물감을 느끼실수 있습니다.
자가치료법
식습관
알코올이나 카페인이 높은 음식은 수면장애를 일으키는데요.
이러한 성분이 이갈이에도 영향을 줄수 있음으로
자제하시는 것이 바람직하겠지요.
스트레스관리
이갈이가 있는분들은 알겠지만
스트레스지수가 올라가면 이를 더 간다는 것을 알수 있습니다.
자신의 건강을 위해 스트레스를 관리하는 나만의 방법을 만드는 것이 좋을것 같네요.
수면자세
침대에 등을 대고 똑바로 누워 자는 습관이 이갈이 예방에 도움이 된다는군요.
옆으로 자거나 업드려 자는 습관은
여러모로 좋은 수면습관은 아니라고 합니다.
칼슘과 마그네슘섭취
칼슘과 마그네슘의 부족이 이갈이와 상관관계가 있다는
연구결과가 있다고 합니다.
식습관에 캴슘과 마그네슘섭취가 잘되고 있는지 한번 확인해보세요.
온찜질
자기전 따뜻한 수건등을 이용해 턱을 온찜질해주면
턱의 근육이 이완되어 이갈이예방에 도움이 됩니다.
껌씹기와 딱딱한 음식 자제
딱딱한 음식을 자주 먹게되면 턱 근육이 강한 저작활동을 기억하여
수면중 이갈이가 심해질수 있다고 합니다.
되도록 딱딱한 음식은 자제하는것이 좋겠습니다.
만일 이갈이로 고생을 하고 계시다면 우선 자가치료법을 시행해보시고
여전히 불편감이 줄지 않는다면
치과에 내원하여 치료를 받으시는 것이 바람직합니다.
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